Para desarrollar la velocidad en general , hay varios pasos secuenciales en la formación:• Acondicionamiento Básico• desarrollo de la energía explosiva• refinamiento Habilidad• Carga Habilidad• entrenamiento de velocidad completaCondición básica , incluida la flexibilidad , la fuerza y el entrenamiento de agilidad , es un requisito previo para el entrenamiento de velocidad . La finalización de acondicionamiento físico básico se señaliza con un nivel de condición física que permite al atleta para comenzar los ejercicios más intensos que desarrollan la fuerza explosiva . Una vez que los músculos en cuestión comienzan a desarrollarse , empezar a trabajar en el perfeccionamiento de habilidades. Cada habilidad se debe examinar para eliminar movimientos innecesarios y aumentar la eficacia biomecánica .Con movimientos muy refinados y músculos fuertes , puede empezar a añadir velocidad a cada movimiento. Comience carga habilidad gradualmente y observar la reacción de su cuerpo. Si usted puede agregar velocidad y seguir manteniendo los movimientos semi refinado , seguirá aumentando su intensidad. Finalmente se llega a la fase final del entrenamiento de la velocidad en la que se puede ejecutar movimientos hábiles a alta velocidad.Ahora vamos a examinar los cuatro tipos de velocidad individual .Velocidad de Percepción se puede aumentar varias veces exponerse a situaciones que requieren un análisis instantáneo . Los oficiales de policía hacen esto al participar en enfrentamientos simulados que les obligan a analizar con rapidez que exige ser respondido y cómo. La mejor taladro para el desarrollo de la velocidad en la percepción de los artistas marciales se combate .Sparring te enseña lo que un ataque parece antes de que suceda. Sparring también te enseña a estar alerta en todo momento por que la puesta en peligro físico inminente . Alerta es una de las claves de la velocidad de percepción. No se puede analizar la situación si no te das cuenta de que existe.Velocidad de reacción se mejora mediante un enfoque dual . En primer lugar , usted tiene que ser consciente de qué tipo de situaciones pueden surgir en un entorno determinado . En combate , tu oponente hace una de las varias cosas que están predeterminadas por las reglas del combate de entrenamiento . Usted sabe de antemano lo que está permitido y lo que no.En una situación de legítima defensa , también tiene alguna idea de qué esperar . Usted puede esperar razonablemente que su agresor para tratar de hacerle daño de alguna manera. Uno no espera que empiece a cantar canciones o recitar poesía. Mediante la estimación de qué esperar del entorno dado, a optimizar su elección de las posibles respuestas .En segundo lugar, usted tiene que haber vivido una situación idéntica o similar antes. Si usted ha sido atacado cientos de veces por una patada frontal en el combate , su reacción se vuelve casi reflexiva . Si usted está de entrenamiento durante el primer tiempo, su tiempo de reacción es más largo , ya que debe formular una respuesta sin una base para la comparación. Si usted ha practicado técnicas de defensa personal de una manera realista cientos de veces , es mucho más bien preparado que si vas a gastar todo su tiempo golpeando una bolsa pesada estacionaria.Velocidad de ejecución es el tipo de velocidad que el entrenamiento de artes marciales más se centra en . Ejecución de técnicas como patadas y puñetazos con velocidad ocupa una gran parte de las etapas intermedias y avanzadas de entrenamiento. Velocidad de ejecución mejor se puede mejorar a través de la atención a los detalles. El cambio en la posición preparatoria en el momento desechos de última hora . Comience cada movimiento con una postura de preparado y relajado. Si usted va a perforar , tener las manos y listo . Si usted va a golpear , desplace el peso a la pierna de apoyo y relajar la pierna que patea . Mover su peso y el posicionamiento de las manos puede tomar más tiempo que la llamativa real o patadas. Anticipar lo que sea necesario y esté preparado .
Hugo Cascia Abril 2007 Mar Del Plata
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